Hoidke sormede harja kaed

Tõmbasin akna kinni. Valdkonnas randme on paigutatud kaks rida kaheksa väikest luud.

yanakları doldurmak için yüz masajı. sarkık yanakların masajla kaldırılması.

Juhend 1 Ärge kartke kasutada käsi laiendajat igal võimalusel. Valige kõige raskem kest, keerake ja kortsuge see kohe, kui teil on vaba hetk. Kui laiendaja hoidmine töölaual on ettevõtte eetika poolt keelatud, pane lauale tükk tibu muna suurust ja sõtke see oma peopesadesse hoidke sormede harja kaed korda päevas.

Luumurd harja - Hoidke käed - harja struktuur

Pange oma küünarnukk lauaplaadi nurgale ja pöörake harjaga küljelt küljele, nagu oleksite klaasist vett valades. Tehke kolm komplekti kordust ja vahetage käed. Võtke käsipuude kätte.

Hoiab mappi kaenlas, saapaid näpu otsas, raha peos. Hoia mu kätt oma käes. Hoidsin last põlvel, kätel, süles. Hoiab piipu hambus, suitsukoni hammaste vahel.

Palm otsib üles. Langetage harja, kergelt sõrmede lahti libistades, kuid nii, et hantel ei libiseda.

Kuidas arendada käsi

Seejärel koguge käed pingul rusikasse ja painutage harja nii palju kui võimalik. Võta varrastelt siledat ketta, see tähendab, et sul ei ole velge. Hoidke seda sõrmedega üle serva nii kaua kui võimalik. Käe vabalt alla keha. Laaditakse mitte ainult randme lihaseid, vaid ka sõrme.

Abi artroosist: 8 lihtsat harjutust sõrmedele ja peopesadele

Seista seina poole kahe kuni kolme astme kaugusel. Tõstke oma käed palliga õlale, painutades seda küünarnukiga.

  1. Käe suure töö tõttu areneb sagedamini pidev ülekoormus, kõõlusepõletik sportlaste, ehitajate, arvutikirjutajate seas.
  2. Sellel on positiivne mõju lihastele.

Palm peab vastu seina. Jõudu, viska pall seinasse ilma käsi liigutamata. Viska tuleb teostada ainult harja liikumise teel. Saavutage selline jõud, et palli visata oma kätesse ja. Suurendage järk-järgult viskamiskaugust.

Tervendaja näpunäited

Puhka mitte peopesal, vaid pooleldi painutatud sõrmedel. Kas push ups aeglaselt. Töötamise raskendamiseks ei tohi tugineda viiele sõrmele, vaid neljale või kolmele.

Seisa sirgelt, tõsta sirge käe enda ees, peopesa alla. Teise käega haarake sõrmede alus ja tõmmake harja enda poole.

Harjutused epikondüalgiate raviks

Hoidke maksimaalses venitusfaasis sekundit. Seejärel lõdvestuge, pigistage venitatav käsi ja rusikas ning keerake seda enda poole. Teiselt poolt oh painutada rusikas ise. Hoidke maksimaalselt sekundit.

Niiutage käed voolava vee all, et veenduda, et teie käed olekid puhtad. Lompide või valamu eiev vei võib ialdada baktereid või mikroobe. Kautage oma kätele piiavalt eepi. Sisu Niisutage käed voolava vee all, et veenduda, et teie käed oleksid puhtad.

Vaheta käed.