Flatfoot valutab polve

Võistlejatel võib tekkida vajadus muuta tasapinnalisemaks pinnaks või isegi minna üle harjutusele, mis ei ole kaalukas, nagu ujumine ja jalgrattasõit. Astmetoed on erinevat tüüpi: pikisuunalise kaare tasandamiseks kasutatakse esikäppade sisestusi; seljad - võimaldavad vähendada kontsade koormust ja valu neis; interdigitaalsed vahetükid võimaldavad teil liikuda suurest varbast ja teisest varbast, vältides sellega suure varba järkjärgulist kõrvalekaldumist; Parim võimalus on sisetald, millel on kanna all olev sisetald ja esiosa all pronator. Naised kannatavad lamedate jalgade all neli korda sagedamini kui mehed.

flatfoot valutab polve

Kas mu sandaalid võivad põhjustada jalad ja valu? Pluss 5 näpunäidet ja abinõusid Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab? Kuidas jaotavad meie keha tõhusalt meie kaalu? Vastus on meie jalgade kaared. Kui need kaared on alla lastud või olematud, muudab see seda, kuidas meie jalad raskust kannavad. See paneb luudele, sidemetele ja lihastele lisakoormust. Lamedad jalad või langenud flatfoot valutab polve on haigusseisund, mis mõjutab kuni 30 protsenti elanikkonnast.

FLAT FOOT FIX - Releasing The Peroneals 🦶

Kuid enamiku jaoks pole see tõsine teema. Märkimisväärne osa lamedate jalgadega inimestest ei koge mingeid sümptomeid peale kiirema väsimuse, seistes või kõndides. Kuid kui soojemad rannasandaalid ja flip-flop hooaeg meie käes on, kandub see küsimus: kas need kingad võivad teie kaared tegelikult alla kukkuda?

Kui teil on lamedad jalad, kas peaksite jätma kapis suvised kontsad?

flatfoot valutab polve

Lamedad jalad on enamasti geneetilised, kuid teil võivad olla langenud kaared, kui…. Enamik lamedate jalgade juhtumeid on geneetilised. Mõned inimesed on lihtsalt sündinud madalama või olematu kaarega. Nii et kui teil pole veel lamedaid jalgu, on ebatõenäoline, et te neid arendate, hoolimata sellest, mida te jalga kannate. Jalade raske trauma - näiteks halva spordivigastuse või autoõnnetuse tagajärjel - võib aga põhjustada kaarte kukkumist, nagu ka süsteemne seisund, näiteks diabeet.

Need hormoonid [mis võimaldavad flatfoot valutab polve ajal vaagnat laieneda] põhjustavad ka teiste kehaosade sidemete, sealhulgas jalgade lõdvestudes, mis viib langenud kaaredeni. Kuid lihtsalt see, et teie lamedad jalad ei valuta, ei tähenda, et peaksite viskama ükskõik millise kingi, mida soovite - eriti kui teil on juba tavalisest madalamad kaared. Järgige neid 5 näpunäidet õnnelike ja tervislike lamedate jalgade jaoks 1.

Vältige kortereid Need täiesti lamedad rihma stiilis sandaalid võivad sellel suvel laudteel suurepärased välja näha, kuid need pole teie jalgade jaoks kõige paremad.

Veenduge, et teie kingadel oleks kaar Ideaalis soovite kinga, mis toetab teie kaare loomulikku kuju - mitte liiga tasane, mitte liiga kõrge.

Võimalik, et peate katsetama mõne erineva jalatsibrändiga, et leida üks, mis pakub tuge ilma valusalt oma jala sisse kaevamata. Proovige inserte, kui te ei soovi uusi kingi osta Kui olete kingavaliku suhtes rahul, kuid tunnete endiselt valu, on ravi järgmine samm vahetükkide vaatamine. Uurige selliste suurte kaubamärkide kohta nagu dr Scholl's ja PowerStep, et näha, millised mudelid võiksid teile kõige paremini sobida. Jagage Pinterestis Näpunäide: minge tavapäraselt.

Kohandatud ortopeedilised lisad maksavad natuke rohkem kui teie naabruskonna apteegis olevad, kuid kuna need on loodud teie jala vormist, peaksid need leidma täiusliku tasakaalu mugavuse ja toe vahel. Lisateabe flatfoot valutab polve pöörduge kohaliku ortopeedi või jalgade ja pahkluude spetsialisti poole.

flatfoot valutab polve

Hankige kingi, mis on loodud selleks, mida teete Aktiivsete tüüpide jaoks soovitab dr Shikoff veenduda, et valite kingad, mis on valmistatud kõige aktiivsemaks tegevuseks.

Kui olete jooksja, hankige hea paar jooksujalatseid; kui mängite tennist, valige mugavad tennisejalatsid. Kui olete alles hakanud treenima ja pole kindel, mida teete, siis investeerige paaritreeneritesse. Need mitmekülgsed kingad toetavad teie jalgu nii sportimiseks külgsuunas mõelge jalgpallile kui korvpallile kui ka normaalseks jooksmiseks ja kõndimiseks.

Armastad oma praeguseid kingi? Piirake oma seismise või kõndimise aega Mis saab, kui teil on juba süda valmis pandud suurele grillile või piknikule mõeldud sandaalidega? Tõenäoliselt on teil kõik korras, isegi kui teil on lamedad jalad. Öö siin ja seal mittetoetavates kingades ei põhjusta püsivat kahju, kuid krooniline jalgade valu võib tekkida siis, kui hakkate nendes terve päev ringi käima.

Lamedad jalad: põhjused, sümptomid, ravi. Kõik jala kohta

Proovige piirata kõndimise või seismisega veedetud aega ja puhata jalgu igal võimalusel. Jagage Pinterestis Hea uudis on see, et enamik inimesi näeb lamedate jalgade valu paranemist lihtsate venituste ja vabastamistega. Venitage oma hamstriklotsid lahti, et need lahti ei jääks Dr Shikoff soovitab tänu jalgade omavahel ühendatud olemusele olla abiks jalgade tagumist osa hõlmavatele venitustele, eriti kõhulihaste rühmale.

Samuti võib leevendust pakkuda vasikate ja puusaliigese lihaste venitamine ja rullimine.

flatfoot valutab polve

Veenduge, et sirutate aeglaselt, ühtlases tempos - vastasel juhul saate lihaseid tegelikult pingutada.

Õige venitusmeetod hõlmab lihase õrnalt tõmbamist, kuni tunnete pingutust, hoides seda mõne sekundi jooksul kinni ja vabastades selle aeglaselt algasendisse. Jalavalu leevendamiseks rullige flatfoot valutab polve lahti Uhiste haigustega geeli poolt sertifitseeritud isikliku treeneri, kes on spetsialiseerunud korrigeerivatele treeningutele, üks levinumaid ravisoovitusi on teie jala pressimine lakrossi- või tennisepalli, et leevendada teie plantaarfassaadi pingeid.

Plantaarne fastsia on paks kiuline kude, mis kulgeb mööda teie jala põhja. Schwind ütleb, et tema isiklikud treeningkliendid, kellel on langetatud kaared, on selle tehnika tulemusi näinud.

flatfoot valutab polve

Tennisepallitehnika jalgade valu leevendamiseks: Astuge lakrossi või tennisepalli peale kas paljajalu või kandes õhukesi sokke. Pange sellele aeglaselt rohkem ja rohkem raskust, veeretades palli ümber oma jala põhja. Tehke seda kaks korda päevas. See meetod ei pruugi olla püsiv lahendus, mis lahendab teie lamedate jalgade probleemid, kuid paljud selle kirjutaja kaasa arvatud väidavad, et see pakub jalgade valu leevendust.

Hoidke oma jalgadega ühendust Kui kogu päeva jooksul liikudes jalgade valu paraneb … Võimalik, et teil võib olla plantaarne fastsiit jalapõhja kudede rühma põletik.

Kas mu sandaalid võivad põhjustada jalad ja valu? Pluss 5 näpunäidet ja abinõusid

See seisund on natuke tõsisem kui lamedad jalad ja võib vajada põletiku kohas suukaudseid põletikuvastaseid ravimeid või süste. Lõppkokkuvõttes ärge laske lamedatel jalgadel või muretsedes lamedate jalgade pärast takistada tervisliku ja aktiivse suve nautimist.

flatfoot valutab polve

Ärge unustage valida õigeid jalatseid, pidage meeles, kui palju te seisate ja kõnnite, ning hoidke kõhulihaseid ja vasikaid lahti. Raj on konsultant ja vabakutseline kirjanik, kes on spetsialiseerunud digitaalsele turundusele, fitnessile ja spordile.

5 asju, mida sa peaksid teadma lamedate jalgade kohta

Ta aitab ettevõtetel kavandada, luua ja levitada müügivihjeid genereerivat sisu. Raj elab Washingtonis, DC piirkonnas, kus ta naudib vabal ajal korvpalli ja jõutreeninguid. Jälgi teda Twitteris. Toimetaja Valik.