Kreem liigeste ja lihase ulevaateid. Massaažirull - miks ja kellele (+5 kasulikku harjutust) | Budopunkt

Õnneks on mitmeid ravivõimalusi, mis ei vaja ravimite võtmist, need töötavad paljudel hästi ja ei too mingeid kõrvalnähtusid, vahendab Washington Post. Tegu on eriti tugeva mudeliga, mille väljaulatuvad sarvekesed stimuleerivad ka lihaste sügavamaid kihte.

Toidul võib samuti oma roll olla.

Artriidiga seonduvat põletikku aitab leevendada toitumine, mis sisaldab rasvast kala, tervislikke rasvu, puuvilju, rohelisi salateid ja pähkleid. Püsi aktiivne Kuigi võib paista, et treening tekitaks liigestes rohkem valu, siis väidavad uuringud vastupidist.

kreem liigeste ja lihase ulevaateid

Treenides liigese ümber olevaid lihaseid, väheneb liigesele langev koormus. Üldised juhised soovitavad minutit mõõduka koormusega treeningut nädalas, millele lisandub kaks korda jõutreeningut. Näiteks võib saada kasu tai chist või kergest joogast, isegi toolijooga osutus mõni aasta tagasi tehtud uuringus efektiivseks.

kreem liigeste ja lihase ulevaateid

Kui oled treeningu mõned nädalad, kuid paranemist näha ei ole, võid kasu olla füsioteraapiast. Ole ravimitega ettevaatlik Tõsise valu korral võib arst soovitada ilma retseptita valuvaigistit. Toimeainet naprokseen sisaldav ravim osutus Ravim võib tekitada aga seedesüsteemi probleeme, sealhulgas verejookse. Tegu on eriti tugeva mudeliga, mille väljaulatuvad sarvekesed stimuleerivad ka lihaste sügavamaid kihte.

Süvamassaažiroller sobib hästi pika higise treeningsessiooni lõppu. Valuskaalal st 8 on tegu veelgi tugevama stimulatsiooniga, mis õigel kasutamisel pakub vastavalt ka suuremat efekti.

Haigused ja seisundid

Vibreeriv massaažirull on rullimise potiäss, mis ühendab eelnevate rullikute efektiivsuse ja vibratsioonist tuleneva lõõgastusmomendi tulemus on natuke sarnane vibreerivatele massaažitoolidele. Lõdvemad lihased võimaldavad väiksema valuga käia pinges kohad üle ning saavutada sama tulemus kiiremini.

kreem liigeste ja lihase ulevaateid

Vibreeriva mudeli hind on küll teisest hinnaklassist, aga kui saad seda lubada, on tulemus hinda väärt. Mul on nüüd kodus massaažirull, aga kuidas seda kasutada?

Massaažirulli esimest korda kasutades soorita eelnevalt väike soojendus, et lihased oleksid rullimiseks valmis.

Mida teha valutavate liigestega?

Pea meeles, et rullida tuleb ainult üle pehmete kudede — lihaste, mitte luu ega liigese peal. Alusta rullimist aeglaselt lihase ühest otsast teise paari sentimeetri kaupa liikudes. Ära hakka rullima lihase keskelt. Valupunkti jõudes hoia asendit sekundit, kuni valutunne väheneb. Lisaks aitab ka külm kott.

kreem liigeste ja lihase ulevaateid

Arsti poole pöörduge juhul, kui · trauma järgselt esineb tugev valu, võib kaasneda ka käe kuju muutus · mõnda aega kestev valu, mille põhjust pole teada · süvenev valu käes Beers MH, Berow R. The Merck Manual of Diagnosis and Therapy. USA

kreem liigeste ja lihase ulevaateid