Venitamine liigesed artroosi. Liigesevalu on märk sellest, et arsti juurde minekuga ei maksa venitada - Eesti Naine

Tee ka jõutrenni Kui harjutada tasakaalu ja osavust — näiteks kui hüppame ühelt kivilt teisele —, siis sellised treeningud on liigestele head. Kui liigest ei kasutata, siis muutub ka lihas nõrgaks, sest seda ei kasutata. Ka pärast traumat võib kulumine kiireneda. Liiatigi aitab treenimine vältida operatsioonijärgset tromboosiohtu, mille vähendamiseks antakse lõigatutele ka verevedeldajaid.

Kindad valutavate jalgade otsa?

pahkluu jala turse

Ei, parem on arsti juurde minna ja tõhusamat abi küsida. Foto: Ilmar Saabas Kuula artiklit Vanuse kasvades hakkab elatud elu märku andma ka luudes, põhjustades osteoporoosi ehk luude hõrenemist või artroosi.

Artroosi puhul on tegu luude kulumisega ning selle tagajärjeks on liigeste jäigastumine.

hondrocreamp spin ja liigesekreem

Kui esimene kimbutab enamasti keskeakünnise ületanud õrnema soo esindajaid, siis teine tekitab suuri probleeme igas vanuses meestele ja naistele. Luude hõrenemine kimbutab eelkõige naissugu Osteoporoos ehk luude hõrenemine on kogu skeleti haigus, millele on iseloomulik luutiheduse vähenemine ja luukvaliteedi halvenemine. Luud muutuvad hapraks ja suureneb luumurruoht.

valu ja liigeste pohjus

Marina Melnikova kinnitab, et liigesehädad ei venitamine liigesed artroosi üleöö, vaid võivad alguse saada juba varastes 40ndates ja aastatega aina süveneda, hoogustudes menopausi järel. Seetõttu saab öelda, et patsientide seas on enamasti naised, sekka mõned üksikud mehed.

Taust: Kulunud liigese vahetab välja protees Tartu Ülikooli kliinikumi traumatoloogia ja ortopeedia kliiniku juhataja professor Tiit Haviko on eestlaste vananenud liigeste praavitamise ja väljavahetamisega tegelenud juba veerandsada aastat. Tohtri üks kauaaegsemaid ja tuntumaid patsiente on nädala eest vasaku põlve proteesi saanud Riigikogu esimees Toomas Savi, aga temasarnaseid hädalisi käib Haviko noa alt aastas läbi keskmiselt Ühtekokku paigaldatakse meil aastas kunstliigest, enamjaolt puusaproteese.

Luude hõrenemisele aitab kaasa suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, vähene kehaline aktiivsus, alakaalulisus ning vähene kaltsiumisisaldus toidus. Mida ette võtta, et haiguse kulgu edasi lükata või leevendada?

Taust: Kulunud liigese vahetab välja protees

Kindlasti tuleb süüa kaltsiumirikast toitu, viibida võimalusel päikese käes ning loobuda venitamine liigesed artroosi harjumustest. Omal kohal on sport, näiteks ujumine suurendab lihasmassi, kuid ei arenda luukudesidtantsimine nt rahvatantsjalgrattasõit, kiirkõnd kuni 10 km nädalas, luutiheduse suurendamiseksvesivõimlemine rühi korrigeerimisekstasakaalutrenn kukkumise ennetamiseksvenitamine ja muud lihaskorsetti ning kõhu- selja- kaela- ja süvalihaseid tugevdavad treeningud.

  1. Terav valu olaliigese terava liikumisega
  2. Salvi valus sormede liigestes
  3. Olaliigese poletik valu valu eemaldamiseks

Ettevaatlik tasub olla jooksmisega, et mitte jalgu ära põrutada, ning vältima peaks pöördeid ja hüppeid. Peamine on see, et aktiivne liigutamine ei teeks valu ega koormaks liigeseid üle.

Хейл высокомерно засмеялся.

Luude kulumine ja sundasendid Erinevalt osteoporoosist on luude kulumine ka meeste mure, mis võib alguse saada noorena ning päädida lõpuks liigese väljavahetamisega. Eelkõige on probleemiks põlve- ja puusaliigesed, millele avaldab mõju ülekaal, vähene liikumine, vale asend ning ühekülgne toitumine.

Ohustatud on need inimesed, kes peavad päevast päeva olema sundasendis nt liinitöölised, kokad, müüjad ja teised päev läbi jalgadel seisjad.

salvestab anesteesia sustimist

Esineb ka käeliigeste kulumist, mis tavaliselt ohustab arvutiga töötajaid, kuid ka teisi kätega sundliigutusi tegevaid inimesi. Perearst Jane Ott lisab, et vaevusi võib tekitada ka reumaatiline liigesevalu, kuid reumast põhjustatud liigesehaigused on siiski harvad.

Peamiselt on ikka tegu artroosiga ja ülekoormusest tingitud liigesehaigustega, mis esinevad aasta ringi ning mille valud sõltuvad koormusest ja töökeskkonnast.

Liigesevalu on märk sellest, et arsti juurde minekuga ei maksa venitada

Ka perearsti sõnul on pea kõigil üle 40aastastel patsientidel mittetraumaatilised liigesevalud seotud põhiliselt ülekoormusega ja sundasendiga tööl. Näiteks toob pidev töö arvutihiirega kaasa randmeliigese valu ning nutitelefoniga askeldamine esimese sõrme liigesevalu.

Nendest kuuest ainest aga loobu! Liikumine on iga inimese jaoks loomulik, liikuma peab igal juhul, ükskõik kui haige inimene on. Liigese puhul on väga tähtis säilitada liikuvuse amplituud — mida rohkem liiges liigub, kas või passiivselt, seda parem.

Tegelikult mõjutavad sundasendid ka traumadest tingitud vigastuste tõttu tekkiva valu sagenemist. Jane Ott nõustub, et ägeda valuga tuleks kindlasti arsti juurde pöörduda, et saada abi ja leevendust.

mazi geelid liigestele

Samas tuletab ta meelde, et kroonilise liigesehaiguse valu jaoks on mõeldud valuvaigistavad tabletid, mida tuleb võtta ettenähtud koguses — aladoos ei aita. Samuti on soovitatav määrida liigeseid mitmesuguste määretega, mis soojendavad, jahutavad ja paikset valu nõrgalt leevendavad.

Pigem kaasneb aastate möödudes liigeste moondumine ning nende liikumisvõimaluste vähenemine. Igal juhul on valu või muu liigesevaevus märk sellest, et arsti juurde minekuga ei maksa venitada.